Wat gebeurt er eigenlijk?
Je cyclus bestaat uit 4 fases, namelijk de menstruatie, pre-ovulatie, ovulatie en de pre-menstruatie. Bij de meeste vrouwen duurt een volledige cyclus van deze 4 fases tussen de 28 en 32 dagen. Hoe lang elke fase duurt per cyclus verschilt per persoon maar gemiddeld genomen begint de eisprong, ook wel de ovulatie na 14 dagen.
Welke cyclus fase heeft zijn herkenpunten in de huid, maar ook in ons emotionele gevoel en lichamelijke fitheid.
Effect van cyclus op de huid
Om het verschil van de 4 fases beter te kunnen herkennen leggen wij de effecten per fase aan je uit.
Fase 1; Menstruatie
Deze fase is makkelijk te herkennen, want dit is het moment dat je ongesteld wordt. Toch geldt dat niet voor elke vrouw, bijvoorbeeld wanneer je anticonceptie doorslikt zonder stopweek of een hormonale spiraal gebruikt.
In het begin van menstruatie is het oestrogeengehalte op zijn laagst, de kenmerken die zichtbaar of voelbaar zijn op de huid;
- Jeuk
- Puistjes/ hormonale acne,
- Geïrriteerde huid,
- Vergrote poriën.
Fase 2; Pre-ovulatie
Net als de eerste fase zal je het begin van deze fase makkelijk herkennen, je stopt met bloeden. In de dagen voor je eisprong gaat je oestrogeen gehalte samen met testosteron stijgen. De kenmerken die zichtbaar of voelbaar zijn op de huid;
- Huid is droog,
- Enkel pukkeltje,
- Huid is gevoelig.
Fase 3: Ovulatie
Voor de meeste vrouwen is hun ovulatie lastig te identificeren. Als je de eisprong kan voelen heb je een duidelijke indicatie! Maar dit is lang niet voor iedere vrouw zo, daarom is het goed om de veranderingen in je huid in deze fase goed te herkennen. In het begin van deze fase staat het oestrogeen gehalte op zijn piek en gaat daarna je lichaam het hormoon progesteron aanmaken, dit om het eventuele bevruchtte eicel te laten nestelen in de baarmoeder. De kenmerken die zichtbaar of voelbaar zijn op de huid;
- Je huid heeft een natuurlijke mooye ‘glow’,
- Goed gehydrateerd,
- Geen onzuiverheden.
Fase 4: Pre-menstruatie
Dit is de fase vlak voor de menstruatie, je progesteron level daalt in een rap tempo en het oestrogeen is al laag. In deze fase beginnen vaak de eerste huidklachten te komen, dit is circa 5 à 7 dagen voor de menstruatie. De kenmerken die zichtbaar of voelbaar zijn op de huid;
- Rode vlekjes
- Verhoogde talgafscheiding,
- Onderhuidse talg bultjes
Wat kun je doen?
Uiteraard hebben we wat tips voor je om je huid zo mooy mogelijk te houden, ook als je hormonen nou eenmaal vrij spel hebben. We hebben alle tips per fase voor je opgeschreven;
Fase 1
- Gebruik een zuiverende, natuurlijke en parfumvrije huidverzorgingsproducten,
- Neem een gezichtsbehandeling,
- Drink ruim voldoende water, twee liter is echt het minimum.
- Neem heerlijk de tijd voor jezelf;
- Zorg dat je voldoende slaapt,
- Verschoon je kussenhoes om de dag.
Fase 2
- Gebruik kalmerende, natuurlijke en parfumvrije huidverzorgingsproducten,
- Gebruik extra vitamine C,
- Beweging/sporten extra,
- Neem een sauna bezoekje,
- Drink ruim voldoende water, twee liter is echt het minimum.
Fase 3
- Scrub je huid 2 keer per week,
- Geeft je huid een extra vitamine boost gedurende deze fase.
- Eet vooral klein fruit waarin veel goede natuurlijke antioxidanten in zitten,
- Drink ruim voldoende water, twee liter is echt het minimum.
Fase 4
- Pas je eetgewoonten aan, dus gebruik minder suiker-rijke voeding en alcohol,
- Eet meer voeding die rijk is aan zink of gebruik een zink supplement,
- Vermijd stressvolle situaties,
- Maak je telefoon elke dag goed schoon,
- Zit niet te veel aan je gezicht met ‘vieze’ handen,
- Drink ruim voldoende water, twee liter is echt het minimum.
Menstruatiecyclus en je huid
Aan het veranderen van je hormoonhuishouding tijdens je cyclus is niets te doen, wat je wel kunt doen om je huid mooy te houden is zorgen voor voldoende balans. Eigenlijk bedoelen we dat je goed voor jezelf moet zorgen, als je dat doet, dan zul je merken dat het effect van cyclus op de huid best wel te handelen is.