De positieve effecten van intermittent fasting

Intermittent fasting, ook wel periodiek vasten, is inmiddels een enorme hype geworden. Hoog tijd om de voornamelijk positieve effecten hiervan op een rijtje te zetten. Want het is belangrijk om te weten welke positieve invloeden intermittent fasting heeft op zowel jouw lichaam als je huid?

Wat is intermittent fasting?

What’s in the name! Het draait om vasten en dan niet continu, maar op bepaalde momenten die jij zelf bepaald. Je vast en je eet op bepaalde tijden, waarbij het niet persé nodig is om calorieën te tellen, maar wel dat je de calorieën binnen een korter tijdsbestek inplant.

Meest gebruikte intermittent fasting

De meest gebruikte verhouding is 16 uur vasten en 8 uur eten. Dat betekent dat je alle maaltijden van de dag binnen een grens van 8 uur gebruikt. Dit is het eenvoudigst te realiseren door je ontbijt wat uit te stellen tot later op de dag. Daaromheen eet je niets (drinken mag natuurlijk wel, zolang het om dranken zonder calorieën gaat).

Voorbeeld tijdschema

  • 12.00-13.00: maaltijd 1
  • 16.00-17.00: maaltijd 2
  • 19.00-20.00 maaltijd 3

De voordelen

Veel mensen gebruiken intermittent fasting om af te vallen, maar als wij kijken naar alle bijkomende voordelen voor jouw lichaam, huid en complete welzijn, dan kunnen wij niet anders dan het vasten op deze manier alleen maar toejuichen. Bijkomend voordeel is dat je niet altijd hoeft te vasten, maar je bijvoorbeeld 5 dagen kunt vasten en 2 dagen niet. De meeste mensen kiezen waarschijnlijk om in de weekenden niet te vasten.

Hogere aanmaak van menselijk groeihormoon

Door intermittent fasting is er een hogere aanmaak van het HGH (Human Growth Hormone) of menselijk groeihormoon. Na je 50ste levensjaar stopt, in de meeste gevallen, het produceren van HGH. Hierdoor versnelt het verouderingsproces en vermindert het proces van de celvernieuwing, groei en reparatie. De hogere aanmaak door het vasten resulteert vervolgens in meer celvernieuwing.

Meer uithoudingsvermogen

Door toename van het menselijk groeihormoon krijg je door het vasten een beter uithoudingsvermogen en herstellen je spieren sneller na het sporten. Het vasten draagt dus ook bij aan je spiergroei en je uithoudingsvermogen.

Vermindering van oxidatieve stress

Oxidatieve stress (ook wel oxidatiestress genoemd) duidt op de aanvallen van zogeheten ‘vrije radicalen’ op onze cellen. Komen er te veel vrije radicalen, dan raakt het lichaam beschadigd en kan het de aanvallen niet meer goed bestrijden. Voorbeelden van vrije radicalen zijn:

  • tabak;
  • alcohol;
  • blootstelling aan Uv-licht van de zon;
  • vervuiling;
  • voeding die te veel ‘slechte vetten’ en suiker bevat;
  • chronische stress;
  • bepaalde medicijnen;

Meer energie en gezonde darmen

Wij zijn gewend om de hele dag door te kunnen eten, waardoor je vaak meer binnen krijgt dan je eigenlijk nodig hebt. Doordat je jouw darmen vaak in beweging zet raken ze overbelast en uit balans. Darmen hebben een zeer grote invloed op veel lichaamsfuncties en ook op je energieniveau. Door minder eetmomenten te hebben, gun je jouw darmen rust en zul je merken dat je energieniveau toeneemt.

Sterker immuunsysteem

Jouw immuunsysteem gebruikt bij iedere eetmoment energie in de vorm van glucose. Door minder vaak te eten, gebruikt je immuunsysteem minder suiker en koolhydraten uit voeding. In plaats daarvan haalt het immumsysteem de energie juist uit het opgeslagen vet in je lichaam. Je geeft je immuunsysteem rust en werkt gelijktijdig aan de hoogst mogelijke vetverbranding.

Contact over wat intermittent fasting voor jouw huid kan doen?

Wij leggen je graag het hoe en waarom uit als je overweegt om intermittent fasting in te zetten om jouw huid en lichaam te verbeteren. Neem telefonisch contact op via 06 52205546 of vul ons contactformulier in Wij nemen zo snel als wij kunnen contact met je op.

Effecten van bleekselderij sap op de huid

Effecten van bleekselderij sap op de huid

De effecten van bleekselderij sap Je hebt het vast wel al ergens gehoord of gelezen; het drinken van één glas bleekselderij sap per dag is super goed voor jouw hele gezondheid. In deze blog staat wij even stil bij de effecten van bleekselderij sap voor jouw huid. Want...

Huid bij een ongezonde vs. gezonde leefstijl

Huid bij een ongezonde vs. gezonde leefstijl

Huid bij een ongezonde vs. gezonde leefstijl Welke effecten geeft het omschakelen van je voedingspatroon op je huidige huidklachten? Door het veranderen van leefstijl zal niet alleen jouw huid verbeteren, maar ook je haar en je nagels! Bovendien word je energieker en...

Natuurlijk detoxen

Natuurlijk detoxen

Natuurlijk detoxen Detoxen doet je lichaam vanzelf maar wanneer dit niet goed meer loopt heeft je lichaam hier hulp bij nodig. Wij leggen je in deze blog uit waardoor het natuurlijke detoxproces vastloopt en ook waarom detoxen belangrijk is voor je huid. Detoxen doet...

7 Voedingstips om eczeem te verminderen

7 Voedingstips om eczeem te verminderen

Wist je dat eczeem door voeding kan komen? Dit komt omdat sommige soorten voeding het eczeem in stand houden of zelfs verergeren. Gelukkig kan de juiste voeding een positieve invloed hebben op jouw huidprobleem. In mijn gloednieuwe artikel geef ik dé 7 voeding tips om...

Afbouwschema voor melkproducten

Afbouwschema voor melkproducten

Heb jij mijn E-book Mooy zonder Eczeem gelezen en ben je benieuwd hoe je jouw gebruik van melkproducten goed kan afbouwen? Het antwoord zal je in dit artikel terugvinden. Ik wil je afraden om niet in 1 keer te stoppen met je melkproducten, hieraan moet je lichaam...

Alternatieven voor melkproducten

Alternatieven voor melkproducten

Heb jij mijn E-book Mooy zonder Eczeem gelezen en ben je benieuwd wat voor alternatieve producten er nog meer zijn om melkproducten te vervangen? Dan zal je de antwoorden in dit artikel terugvinden. Daarnaast ga ik je nog verrassen met drie lekkere recepten voor het...