Wist je dat eczeem door voeding kan komen? Dit komt omdat sommige soorten voeding het eczeem in stand houden of zelfs verergeren. Gelukkig kan de juiste voeding een positieve invloed hebben op jouw huidprobleem. In mijn gloednieuwe artikel geef ik dé 7 voeding tips om jouw eczeem te verminderen. Benieuwd naar mijn tips? Lees dan verder!
Maar eerst even in het kort, wat is eczeem eigenlijk?
Eczeem is een vervelende chronische huidaandoening die huiduitslag veroorzaakt. Eigenlijk bestaat eczeem uit verschillende ontstekingen in de bovenste huidlaag. Wanneer jij last hebt van eczeem is jouw huid uit balans. Dit zorgt ervoor dat schimmels, infecties en bacteriën gemakkelijker jouw huid kunnen aantasten omdat de huidbarrière niet goed functioneert.
Ben jij benieuwd wat eczeem is, wat de symptomen zijn en hoe je deze huidaandoening het beste kunt behandelen? Lees het in één van mijn andere artikels ‘Wat is eczeem?’.
“Susanne is een serieuze en hartelijke vrouw.
En een specialist die van haar werk haar levenswerk maakt. Ik voel mij in haar handen comfortabel en relaxed.”
Tip 1: Gebruik alternatieven voor melkproducten.
Veel mensen met eczeem hebben last van een intolerantie voor melkproducten. Dit komt doordat het enzym lactase naarmate je ouder wordt afneemt. Hierdoor komt het melkproduct onverteerd in de darmen terecht en kun je last krijgen van winderigheid, buikpijn en opspelende eczeemklachten. Benieuwd naar alternatieven voor melkproducten? Lees het in mijn artikel ‘Alternatieven voor melkproducten’!
Tip 2: Drink voldoende water per dag.
Zorg ervoor dat je iedere dag voldoende water drinkt. Water reinigt namelijk je huid en is dus heel erg belangrijk wanneer je last hebt van eczeem. Drink tenminste 2 liter water per dag om ervoor te zorgen dat jouw lichaam kan ontgiften.
Tip 3: Maak gebruik van blauwe bessen in jouw dagelijkse voeding.
Blauwe bessen bevatten een krachtige antioxidanten stof, genoemd anthocianidinen. Anthocianiden zijn erg goed voor ons lichaam omdat ze ontstekingsremmend werken waardoor het prostaglandine gehalte in het lichaam verminderd. Prostaglandine is een hormoonachtige stof die ontstekingen opwekt in het lichaam en heeft zeker een relatie met opspelende eczeemklachten.
Tip 4: Zorg dat je veel groenten eet.
In groenten zitten veel verschillende voedingsstoffen die erg belangrijk zijn voor ons lichaam. Denk bijvoorbeeld aan vitamines en mineralen (die nodig zijn voor een gezonde huid). Ook bevatten groentes antioxidanten, deze zijn erg belangrijk voor een sterke huid. Vaak wordt aangeraden tenminste zo’n 200 gram groenten te eten. Door de inname van groentes te verhogen zal je meer vitamines, mineralen en antioxidanten binnenkrijgen die erg belangrijk zijn voor een gezonde huid!
Tip 5: Neem genoeg omega 3 vetten tot je.
Wanneer mensen aan vetten denken, wordt er vaak negatief over vet gedacht. Toch zijn er vetten die wel degelijk heel belangrijk voor ons lichaam zijn. Deze goede vetten worden ook wel onverzadigde vetten genoemd en kunnen op lange termijn zelfs hart- en vaatziekten voorkomen. De gezonde vetten voeden daarnaast ook onze huid en de slijmvliezen waardoor droogte en schilfering verminderd. Wanneer je geen vis eet of niet van vis houdt kun je kiezen voor omega 3 supplementen. Omega 3 vetten komen ook voor in noten en zaden.
Tip 6: Eet verse voeding uit de natuur.
Zorg ervoor dat je verse voeding uit de natuur eet. Het klinkt logisch, maar helaas gaat dit tegenwoordig lastiger doordat supermarkten vol liggen met kant- en klare maaltijden die niet goed voor ons zijn. Wanneer je verse voeding uit de natuur eet, krijgt jouw lichaam veel meer belangrijke voedingsstoffen binnen. Eet bijvoorbeeld geen bewerkte voedingsmiddelen, eten uit blik en kant- en klare maaltijden.
Tip 7: Ondersteun wanneer nodig jouw dagelijkse voeding met voedingssupplementen.
Ter ondersteuning van een gebalanceerd dieet en voldoende lichamelijke beweging kunnen voedingssupplementen een zeer goede aanvulling zijn op een gezondere levensstijl en jouw eczeem verminderen. Bijvoorbeeld vitamine B, D en omega 3 supplementen kunnen zeer positieve uitwerkingen hebben op eczeemklachten. LET OP! Een voedingssupplement is geen vervanging van de voeding. Bij Gewoon Mooy testen wij door middel van de EMB test welke mineralen jij eventueel te kort komt. Zo weet jij precies welke supplementen voor jou van toepassing zijn.
Ik adviseer jou graag bij eczeem!
Ervaar jij dagelijks veel last van jouw eczeem? En wil jij van jouw eczeem af? Dan help ik je heel graag verder! Door middel van een gesprek en een test gaan wij samen op zoek naar de kern van jouw eczeem. Daarnaast adviseer ik jou graag over belangrijke zaken als voeding, het nemen van vitamines & mineralen en behandelingen van eczeem.
Op mijn Instagram en in mijn Facebook groep ‘mooy zonder eczeem’ deel ik veel nuttige informatie en leuke recepten voor mensen met eczeem. Wil jij op de hoogte blijven van al het nieuws wat ik deel? Neem dan een kijkje op mijn sociale media!
“Take care of yourself and fall back in love with your skin”
Susanne van Steijn
