Heb jij mijn E-book Mooy zonder Eczeem gelezen en ben je benieuwd hoe je jouw gebruik van melkproducten goed kan afbouwen? Het antwoord zal je in dit artikel terugvinden.
Ik wil je afraden om niet in 1 keer te stoppen met je melkproducten, hieraan moet je lichaam wennen. Stop je in één keer, dan kan dit problemen veroorzaken met je stoelgang en je energieniveau.
Om je te ondersteunen ga ik een afbouwschema voor melkproducten delen die daarbij gaat helpen. Je kan vanaf elk moment instappen!
Misschien nam je niet elke dag melkproducten of juist wel. Bepaal zelf waar je in momenteel het afbouwschema voor melkproducten kan beginnen.
Afbouwschema voor melkproducten
| Stap | Schema | Melkproducten | Plantaardige alternatieven* |
| 0 | Huidige situatie | 7 dagen per week | 0 dagen per week |
| 1 | Week 1 | 4 dagen per week | 3 dagen per week |
| 2 | Week 2 | 4 dagen per week | 3 dagen per week |
| 3 | Week 3 | 3 dagen per week | 4 dagen per week |
| 4 | Week 4 | 3 dagen per week | 4 dagen per week |
| 5 | Week 5 | 2 dagen per week | 5 dagen per week |
| 6 | Week 6 | 1 dag per week | 6 dagen per week |
| 7 | Week 7 | 0 dagen per week | 7 dagen per week |
Bijvoorbeeld, nam je nog dagelijks melkproducten begin dan bij stap 1. Nam je nog maar 4 keer per week melkproducten, begin dan bij stap 3.
Lactose-intolerantie
In mijn E-Book Mooy zonder Eczeem en in mijn vorige blog heb ik verteld dat mensen met eczeem vaak een lactose-intolerantie hebben. Het verminderen van melkproducten is vaak de snelste manier is om je eczeem onder controle te krijgen.
Maar het lactosevrij eten moet ook haalbaar voor je blijven. Natuurlijk mag je af en toe spijbelen door iets te eten waar melk in verwerkt zit. De kans is dan wel groot dat je eczeem weer iets kan opvlammen maar hoeveel last je hiervan zal krijgen zal je zelf gaan ervaren!
Het advies van Susanne
Mijn advies: probeer het ieder geval tot 90% af te bouwen oftewel tot stap 6 in het afbouwschema.
Tijdens het afbouwen van je melkproducten mag je ondertussen ook starten met de andere 5 gouden waardevolle inzichten die ik met je deel in mijn E-book Mooy zonder Eczeem. Heb je het E-book nog niet gelezen, klik dan op de bovenstaande button en download hem gratis.
* Je vervangt hier de melkproducten voor plantaardige alternatieven, zie mijn vorige blog. Maar denk ook aan fruit en groenten! Maak eens een omelet, een salade of een smoothie.